[低卡] 義美料理豆漿低卡味噌鍋!







"冷冷的冰雨在臉上胡亂的拍  暖暖的消夜跟肥油混成一塊"

今天的天氣很適合cue劉德華  

又濕又冷如果可以來碗熱呼呼的消夜該有多好

可是瑞肥 我們的體重回不去了

沒關係 您的心聲 

懶人廚房聽到了! 

♡ヽ(●´ε`●)ノ♡



今天要介紹的食譜 走進全家就可以完成

超級簡單快速 臉書13億人都驚呆了

讓我們歡迎義美好朋友!!


(全家目前只有中華豆腐 也是不賴)


義美料理第一發: 豆漿低卡味噌鍋!



真的真的很想吃消夜的時候 

走進超商只有微波超高熱量食物(๑•́ ₃ •̀๑)



偶爾想貪嘴其實可以吃的健康低卡

基本食材在全家都可以買到 

義美無糖豆漿&義美豆腐&工研味增  

THAT'S ALL

(全家買不到味噌用康寶雞湯塊也可以囉)




懶人食譜

LET'S GO


用扁平湯匙把豆腐一片片鏟下 像豆腐花一樣 

個人覺得在鍋裡口感最好

吹彈可破的樣子看起來很好吃吧



黑豆腐挺香的 沒試過的人可以吃吃看

義美目前有嫩豆腐 燕麥豆腐 黑豆腐 湯豆腐 熱量都很低 

可以看今日星座運勢隨興買


小火煮開豆漿後 將食材放入小火加熱

今天是當晚餐吃所以配料比較豐富

適合家裡有長輩或是正在健身減肥的人

取代大魚大肉又有飽足感 

肉片可用瘦肉較多的梅花肉 

食材熟的差不多後 才用冷開水把味噌調開加入喔 

1.5公升豆漿配1包小味噌

(1公升豆漿1包味噌500cc冷水也可)

加入味噌後稍煮個兩三分鐘就可以熄火開動 別煮太久囉


Little Tip

低卡晚餐 手邊有任何食材 蔬菜 肉片想放就放囉

建議多放點蔬菜如南瓜 木耳 香菇 當季葉菜 高麗菜


萬惡消夜 紙盒無糖豆漿一盒 半塊豆腐 一匙味噌即可

請店員幫忙微波再回家跟豆腐味噌稍煮

十分鐘消夜完成(包含五分鐘走去全家) 

電鍋版 豆漿豆腐放入內鍋 半杯水煮到跳起

加入冷水調開的味噌 再加半杯水略煮即可


燈愣~! 就這麼簡單完成囉!



男人魂貼心幫女友煮消夜時菜名如下

日式自然風味豆乳野菜低卡味噌鍋


(๑¯∀¯๑)

叫粉絲專頁蠻害羞的 那就叫冬粉吧XD


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